Nel giorno del Pilates Day, andiamo alla scoperta del Pilates e dei 7+1 benefici che apporta!
Lo sport è passione, fatica, determinazione, è uscire dalla propria zona di comfort per approfondire la conoscenza di sé stessi e sviluppare la consapevolezza delle proprie capacità, dei propri obiettivi e dei propri limiti.
Fisiocrem è da sempre un sostenitore dello sport e mira a supportare naturalmente atleti e amatori che ogni giorno scelgono di allenarsi per il benessere psicofisico.
Oggi nella giornata internazionale del Pilates, andiamo alla scoperta di questa famosa disciplina sportiva e dei 7+1 benefici che apporta a chi sceglie di praticarlo.
Conosciamo meglio il Pilates
Il Pilates è una disciplina sportiva molto in voga tra i trend fitness degli ultimi anni, ma cos’è esattamente il “metodo Pilates” e perché è così diffuso?
AIl pilates nasce in Mönchengladbach vicino a Düsseldorf, in Germania, nel 1883, da Joseph Hubertus Pilates.
Il Metodo Pilates è un sistema di allenamento che, nell’ultimo decennio, ha conosciuto una straordinaria diffusione e il motivo per cui è diventato popolare si deve al fatto che si tratta di una ginnastica dolce che non richiede grossi sforzi fisici e quindi rispetta le capacità fisiche di ognuno.
Il Pilates possiamo definirlo quindi come uno sport aerobico che, grazie ai suoi esercizi, agisce sull’allungamento e la tonificazione del corpo.
Questo metodo si basa su 6 principi fondamentali quali:
- la respirazione: utile per creare un legame tra corpo e spirito. Come avviene anche nella pratica dello yoga, la respirazione deve essere sempre controllata e prevede l'inspirazione nel momento in cui inizia l’esercizio. Quando si è al massimo dello sforzo allora si attiva la fase di espirazione;
- la concentrazione: che deve essere sempre al massimo perché se la mente è concentrata i muscoli reagiscono meglio.
- il centro: il corpo presenta un centro che Joseph Pilates ha definito come powerhouse. Questo centro si trova tra la fine della cassa toracica e il bacino ed è il punto capace di controllare l’intero corpo. Saperlo riconoscere e controllare permette di eseguire movimenti in sicurezza e di guidare il corpo nell’assunzione di posture corrette;
- il controllo: saper controllare i movimenti aiuta a sviluppare una certa coordinazione;
- la precisione: principio estremamente importante su cui si basa tutto il metodo Pilates. Durante l’esecuzione degli esercizi, è fondamentale concentrarsi sui singoli movimenti per eseguirli con estrema precisione;
- la fluidità: è il principio che racchiude tutti gli altri. Tutti gli esercizi devono essere eseguiti con continuità e senza interruzioni. Non devono essere né rapidi né lenti ma occorre trovare il giusto equilibrio.
Perché scegliere di fare Pilates?
Il Pilates agisce in diversi ambiti e permette di prendere coscienza del proprio corpo, della sua forza ma anche dei suoi limiti per riuscire ad utilizzarlo al meglio, anche nella quotidianità. Joseph Pilates ha sempre sottolineato l’importanza dell’armonia tra corpo e spirito ed è per questo motivo che ha chiamato la sua ginnastica “Contrology”.
Oltre a questo, il Pilates agisce efficacemente sul rafforzamento della muscolatura in particolare di tutti quei muscoli che fanno parte della powerhouse, responsabili della postura.
