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consigli di benessere

Smart working: come alleviare le tensioni muscolari dovute ad una postura scorretta

Con lo smart working è aumentata la possibilità di assumere posture scorrette e di sentire fastidi muscolari o articolari. Scopriamo come prevenirli. L’emergenza sanitaria ci sta facendo sperimentare una modalità di lavoro che ci consente di lavorare in qualsiasi luogo e in qualsiasi momento della giornata ma se è vero che lo smart working è un modo flessibile di adempiere ai propri impegni...

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L'importanza della respirazione durante lo sport

La respirazione durante lo sport ha un ruolo fondamentale. A spiegarne i benefici è il nostro Personal Trainer. La respirazione è un gesto naturale che compiamo in modo spontaneo per introdurre ossigeno nel corpo.Ti sembra un'affermazione ovvia? Certo, anche se è altrettanto vero che difficilmente prestiamo attenzione sulla qualità del nostro respiro, ad esempio in situazioni di vita...

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L’importanza del riscaldamento prima dell’attività sportiva

Vediamo quali sono i vantaggi di una sessione di riscaldamento prima di un’attività sportiva.. Se anche a te è capitato di sentire un dolore o una sensazione di tensione muscolare dopo il workout, sei nel posto giusto! Queste due situazioni, molto comuni, sono l’esempio di come il riscaldamento prima di qualsiasi attività sia fondamentale.

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Settembre: il mese per ricominciare!

Scopriamo come riprendere l’allenamento in modo efficace dopo uno stop estivo. Settembre: il mese del rientro, del trauma post vacanze, della ripresa del lavoro, degli studi ma soprattutto del ritorno in palestra… Quel luogo che, per tutto l’anno, è stato il tuo  complice accompagnandoti in lunghi e faticosi allenamenti che però ti hanno permesso di superare la prova costume con un 10 e lode!

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I 7 consigli per allenarsi con il caldo

Allenarsi con il caldo non è affatto semplice ma non è nemmeno impossibile! Scopriamo insieme i 7 consigli per continuare a svolgere l’attività fisica anche in estate.

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Tonificare ed allungare i bicipiti e tricipiti

Caratteristiche dei bicipiti e tricipiti brachiali. A comporre la muscolatura del braccio ci sono i bicipiti e i tricipiti. I bicipiti sono collocati nella parte anteriore, mentre i tricipiti nella parte retrostante del braccio.I bicipiti sono responsabili della flessione dell'avambraccio, della flessione del gomito e della stabilizzazione della spalla, mentre i tricipiti sono responsabili...

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Grazie alla memoria muscolare è facile tornare in forma!

Il lockdown ci ha tenuti per molto tempo in casa aumentando la sedentarietà e riducendo inevitabilmente la quantità di esercizio fisico ma grazie alla memoria muscolare puoi riprendere da dove ti sei fermato. Scopriamo insieme come ritornare il forma in poco tempo grazie alla memoria muscolare.

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Come affrontare al meglio un allenamento dopo un periodo di stop

Dopo un periodo di inattività è più difficile riprendere gli allenamenti, sia perché il fisico non è più allenato sia perché la nostra mente si è “rilassata” e abituata alla nuova condizione.Quando si decide di ricominciare l’attività fisica, ci si impone di seguire un programma di allenamento ad alta intensità per velocizzare così i risultati e riprendere a pieno ritmo, ma questo può...

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