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Cura i tuoi muscoli

L’importanza dello stretching

In questo articolo, il nostro Personal Trainer ci parlerà dell’importanza dello stretching e di come questo sia importante per mantenere il corpo sano e flessibile. Mai capitato di sentirti legato, rigido, poco flessibile nel chinarti o nel raccogliere qualcosa da terra? Oppure allenarti per uno sport senza riuscire ad ottenere i massimi risultati? Ebbene, se la risposta è sì, non c’è da...

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Stretching: tipologie ed esercizi da fare

Lo stretching regala al tuo corpo una migliore mobilità e ti procura una sensazione di leggerezza. Ma quante tipologie di stretching esistono? E quali esercizi bisogna fare? Scopriamole insieme.

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Importanza della postura durante la corsa

Il nostro Fisiocrem Personal Trainer ci spiega come migliorare la postura nella corsa per prevenire contratture e dolori muscolari. Imparare a correre con una postura corretta, agevolerà il tuo rendimento, ti renderà più “leggero” ed efficiente e ti aiuterà a prevenire infortuni o contratture muscolari.  Come riconoscere gli errori più frequenti e imparare le tecniche corrette più utilizzate...

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I 7 consigli per allenarsi con il caldo

Allenarsi con il caldo non è affatto semplice ma non è nemmeno impossibile! Scopriamo insieme i 7 consigli per continuare a svolgere l’attività fisica anche in estate.

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Tonificare ed allungare i bicipiti e tricipiti

Caratteristiche dei bicipiti e tricipiti brachiali. A comporre la muscolatura del braccio ci sono i bicipiti e i tricipiti. I bicipiti sono collocati nella parte anteriore, mentre i tricipiti nella parte retrostante del braccio.I bicipiti sono responsabili della flessione dell'avambraccio, della flessione del gomito e della stabilizzazione della spalla, mentre i tricipiti sono responsabili...

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Grazie alla memoria muscolare è facile tornare in forma!

Il lockdown ci ha tenuti per molto tempo in casa aumentando la sedentarietà e riducendo inevitabilmente la quantità di esercizio fisico ma grazie alla memoria muscolare puoi riprendere da dove ti sei fermato. Scopriamo insieme come ritornare il forma in poco tempo grazie alla memoria muscolare.

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I migliori circuiti in palestra

Tutto ciò che devi sapere sul circuito fitness. Se stai cercando un modo per incrementare la massa muscolare, migliorare la forza e la resistenza fisica e aumentare la massa magra, l'allenamento a circuito può essere la soluzione.

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Come affrontare al meglio un allenamento dopo un periodo di stop

Dopo un periodo di inattività è più difficile riprendere gli allenamenti, sia perché il fisico non è più allenato sia perché la nostra mente si è “rilassata” e abituata alla nuova condizione.Quando si decide di ricominciare l’attività fisica, ci si impone di seguire un programma di allenamento ad alta intensità per velocizzare così i risultati e riprendere a pieno ritmo, ma questo può...

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Allenamento e importanza del quadricipite femorale

Come allenare correttamente e irrobustire i quadricipiti. Il termine quadricipite deriva dal latino e significa "muscolo a quattro capi del femore" e rientra nel gruppo muscolare della coscia, composto da quattro ventri muscolari: il retto del femore, il vasto laterale, il vasto mediale e il vasto intermedio. Questo muscolo si estende lungo la parte anteriore del femore arrivando fino al...

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Allenare i muscoli delle gambe

Gli affondi: esercizi a corpo libero per tonificare e rassodare gambe e glutei. Gambe toniche e glutei sodi sono tra gli obiettivi più richiesti dalle donne e non solo. Anche gli uomini sognano di avere gambe snelle e muscolose, ma come ogni obiettivo che ci si pone, anche la tonificazione richiede tempo, impegno e costanza.

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