Tutti i benefici del massaggio prima dell’allenamento. Il massaggio è fondamentale per migliorare le performance sportive, soprattutto se effettuato con una crema a base di estratti naturali.
Read MoreIn questo articolo, il nostro Personal Trainer ci parlerà dell’importanza dello stretching e di come questo sia importante per mantenere il corpo sano e flessibile. Mai capitato di sentirti legato, rigido, poco flessibile nel chinarti o nel raccogliere qualcosa da terra? Oppure allenarti per uno sport senza riuscire ad ottenere i massimi risultati? Ebbene, se la risposta è sì, non c’è da...
Read MoreLo stretching regala al tuo corpo una migliore mobilità e ti procura una sensazione di leggerezza. Ma quante tipologie di stretching esistono? E quali esercizi bisogna fare? Scopriamole insieme.
Read MoreIl nostro Fisiocrem Personal Trainer ci spiega come migliorare la postura nella corsa per prevenire contratture e dolori muscolari. Imparare a correre con una postura corretta, agevolerà il tuo rendimento, ti renderà più “leggero” ed efficiente e ti aiuterà a prevenire infortuni o contratture muscolari. Come riconoscere gli errori più frequenti e imparare le tecniche corrette più utilizzate...
Read MoreAllenarsi con il caldo non è affatto semplice ma non è nemmeno impossibile! Scopriamo insieme i 7 consigli per continuare a svolgere l’attività fisica anche in estate.
Read MoreCaratteristiche dei bicipiti e tricipiti brachiali. A comporre la muscolatura del braccio ci sono i bicipiti e i tricipiti. I bicipiti sono collocati nella parte anteriore, mentre i tricipiti nella parte retrostante del braccio.I bicipiti sono responsabili della flessione dell'avambraccio, della flessione del gomito e della stabilizzazione della spalla, mentre i tricipiti sono responsabili...
Read MoreIl lockdown ci ha tenuti per molto tempo in casa aumentando la sedentarietà e riducendo inevitabilmente la quantità di esercizio fisico ma grazie alla memoria muscolare puoi riprendere da dove ti sei fermato. Scopriamo insieme come ritornare il forma in poco tempo grazie alla memoria muscolare.
Read MoreTutto ciò che devi sapere sul circuito fitness. Se stai cercando un modo per incrementare la massa muscolare, migliorare la forza e la resistenza fisica e aumentare la massa magra, l'allenamento a circuito può essere la soluzione.
Read MoreDopo un periodo di inattività è più difficile riprendere gli allenamenti, sia perché il fisico non è più allenato sia perché la nostra mente si è “rilassata” e abituata alla nuova condizione.Quando si decide di ricominciare l’attività fisica, ci si impone di seguire un programma di allenamento ad alta intensità per velocizzare così i risultati e riprendere a pieno ritmo, ma questo può...
Read MoreCome allenare correttamente e irrobustire i quadricipiti. Il termine quadricipite deriva dal latino e significa "muscolo a quattro capi del femore" e rientra nel gruppo muscolare della coscia, composto da quattro ventri muscolari: il retto del femore, il vasto laterale, il vasto mediale e il vasto intermedio. Questo muscolo si estende lungo la parte anteriore del femore arrivando fino al...
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